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睡眠６時間に匹敵！リラックスヨガポーズ
睡眠時間はしっかり確保出来てますか？
あいれみは、７時間～８時間は
しっかり寝たいタイプなんだけど
夜ちょっと夜更かししちゃうと
睡眠時間が６時間切っちゃって
次の日、しんど～い目覚めに・・・
そこで！寝る前に一工夫！
気持ちすっきり！のリラックスポーズで
１日の疲れをリセットしましょう！
あいれみは、７時間～８時間は
しっかり寝たいタイプなんだけど
夜ちょっと夜更かししちゃうと
睡眠時間が６時間切っちゃって
次の日、しんど～い目覚めに・・・
そこで！寝る前に一工夫！
気持ちすっきり！のリラックスポーズで
１日の疲れをリセットしましょう！
簡単なポーズなんですよ～
仰向けに寝転がったら
ひざを腕で抱きかかえて、
かかとをお尻につけます
太ももの前側を、胸にくっつける感じにしてみてね
頭は無理に上げなくていいので
背中から腰の辺りを、ぐぐっと伸ばす感じで
体を丸めてみてね
座った姿勢では縮こまって硬くなりがちな
腰骨の辺りの筋肉が、伸ばされて
気持ちいいんですよ！
体を丸めた姿勢でゆっくり深い呼吸をすれば
わずか５分くらいの姿勢を続けるだけで
６時間睡眠に匹敵する！リラックスポーズに！
このポーズは、
赤ちゃんが、お母さんのお腹にいるときのポーズで
ヨガの世界では、赤ちゃんのポーズと言われているそうです
寝る前、布団の中でこのポーズをすれば
すんなりと睡眠に入っていけること間違いなし！
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