寝ながら下半身の代謝をアップさせ、ほっそり足痩せ出来る方法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

寝ながら下半身の代謝をアップさせ、ほっそり足痩せ出来る方法

足痩せがなかなか出来ない・・・って悩んでたら
足首、かたくなってないか、確かめてみましょう!
うーん、普通に足首回せるけど
かたいのか柔らかいのか、わからない・・・
実は、足首のかたさが、足の裏で分かるんです!



手とひざを床について
足の指を曲げ、体重を足の指にかけてみてね
あらら、体重がひざにかかっちゃって
足の指に体重がかけづらかったり
足の指に体重をかけようとすると
ひざが床から浮いちゃったら・・・要注意!
足の裏とアキレス腱が伸ばしづらくなっていて

足首が固まっています


足首がかたいと、リンパや血液の流れが滞ってしまい
足先や足裏に老廃物が溜まりやすくなるんです
ポンプの役割のあるふくらはぎも
働きが悪くなり、むくみ下半身太り の原因に・・・
そこで、足首をストレッチさせて、足首を柔らかくすれば
リンパや血液の流れが良くなり
むくみが軽減!下半身太りから脱却!


足首を柔らかくする方法はいくつかありますが
今回は寝ながら足首をストレッチする方法をご紹介♪
仰向けに寝たら、手の甲を床につけて、体の力を抜きます
ひざが真っ直ぐ伸びるのを意識しながら
両足のつま先を真っ直ぐ伸ばします
次に、アキレス腱が伸びるのを意識しながら
つま先を天井に向けて伸ばします
つま先を伸ばす のと、つま先を天井へ上げる のを
交互にやればオッケー
寝た状態で脱力して行えるので
寝る前 や、起きた後 にやると無理なく出来ますよ~
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