反り腰は将来腰痛持ちに!今から出来る腰痛予防ストレッチなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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反り腰は将来腰痛持ちに!今から出来る腰痛予防ストレッチ

夏用のパンプスを買いに行ったら
靴屋さんで、体幹を鍛えるインソール
の体験お試し会をやってたので
参加して、あいれみの体を調べてもらいました
そしたらなんと!、前のめり重心
反り腰になってるって!
将来、腰痛の危険アリ(涙)



まず、立っている時の姿勢 なのですが
クセで、かかと部分より、足の前側の母指球の部分に
重心が偏った立ち方 になっていました・・・
正しい立ち方は、親指、小指、かかと の
3点で立つ 
立ち方でしたね!


姿勢が前のめり になっていると
バランスが悪く、ゆらゆらして不安定なので
腰を反って体を立たせる姿勢になってしまう
その為、腰が反り、反対にお腹が突き出た
ぽっこりお腹の原因になってしまう立ち方になってしまうのです!
反り腰は、骨盤がゆがみ、腰痛の原因 になるので
注意が必要ですね・・・


さて、そんな反り腰のあなたに
靴の中にいれる、特殊な
インソールで、歩いたときに体幹バランスを整える・・・という品物を
紹介されたのですが
金額2万超え・・・

高ーい(>o<)

早々諦め、自分の力で治すことにしました


まずは、反り腰矯正にオススメのストレッチ
床にゴロンと横になったら
ひざを曲げ、両手でひざを抱え、
頭を上げ、額と胸をくっつけるようにして、丸くなります
10秒ほど丸くなったら、ゆっくり、ゆっくり、
腰骨を1つづつ床に置くようなイメージ
体を伸ばします。
体を戻したら、再び、ゆっくりゆっくり今度は
腰骨を床から引き剥がすイメージで、体を丸くしていきます


この動きは、普段、反り気味で、縮んでいる腰の筋肉を
伸ばすことが出来る、ストレッチなので
腰痛の悩みをお持ちの方にもオススメのストレッチなのです

気をつけたいポイントは、
じっくりゆっくり動作すること

体を丸くする ことより、
腰の筋肉を柔らかく伸ばす
事を意識したいので、呼吸に合わせて
ゆっくり曲げ伸ばししてね
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