オメガ3がオリーブオイルの100倍!女性にオススメの油とは?など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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オメガ3がオリーブオイルの100倍!女性にオススメの油とは?

油 と聞くと、ダイエット中には控えなきゃ・・・というイメージですが
実は、美容と健康にはとっても必要な栄養
食事制限で、髪や肌が、ボサボサ、ぼろぼろになった
経験はないですか?
油は、体を作る、材料や、エネルギー源
脳の働きに関係したり、お肌の潤いを保つ といった
とっても重要な働きがあるから、しっかり摂らなくちゃ!
では、どんな油を、どのように食べる のが、効果的なの?



一言で、油 、オイル といっても
種類は様々・・・
まず、私たちが、つい食べ過ぎて、太る原因になっている油が
主に、リノール酸を多く含む

大豆油・コーン油・ごま油

家でも、外食でも、お菓子、加工食品には
ほとんどコチラ↑の油が使われています
安く手に入り、気軽に使え、加熱に強い という特徴があります


それでは、現代人に不足している油とは?
主に、αーリノレン酸を多く含む

えごま油・亜麻仁油

中性脂肪を減らし、ダイエットの味方 になるだけでなく
脳の機能を高める・精神を安定させる・抗アレルギー効果も!


さらに、女性にオススメなのが
亜麻仁油
女性ホルモンに近い働きをするポリフェノール、リグナン が豊富で
更年期障害など、女性特有の症状に効果を発揮!
あいれみも、常備しておりますぞ


亜麻仁油は、クセがなく、和洋中どんな料理にも合うんだけど
熱に弱く、酸化しやすい のが難点・・・
栄養を効率よく摂取する為には、出来上がった料理にかけて
保存は、冷蔵庫に!


CA3K1088.jpg
角切りにしたトマトに、バジルをパラッとかけて
油と塩少しで、味付け
CA3K1087.jpg
冷奴に、おしょうゆと混ぜてかけてもいいし
納豆も味がマイルドになって合いますよ~
亜麻仁油 一番絞り 楽天価格はコチラ
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