マッサージの必要なし!一人で肩こりを解消する方法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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マッサージの必要なし!一人で肩こりを解消する方法

一日びっちり仕事と家事で
女性の背中はコッチコチ・・・
首コリ、肩こり の原因は
頭の重みを支えている、背中の筋肉が
緊張して、硬くなっちゃってるんですね・・・
あぁぁ、誰かにもんでほぐしてもらいたいけど
そんな時間もヒマもない
では、自分だけで!首こり 肩こり解消しちゃいましょう



先ほども話しましたが
首こり 肩こりの原因 は

筋肉が緊張して、血流が悪くなっている

血流が悪くなると、ますます筋肉も緊張して
さらに凝ってしまうという悪循環に・・・
そこで、筋肉の緊張を取り、血流を良くする為に

頭を下に向けて、首と肩回りの筋肉を
頭の重みから解放!



椅子に座って、足を大きめに開いたら
足の足の間に、頭を入れ込むようにして
上半身を倒し、そのまま30秒キープ
その後は、ゆっくり ゆっくり、
10秒くらい時間を掛けて、体を起こしていきます
完全に起き上がっても、
そのままの体勢でリラックスし続けます


頭を下にした状態から急に起き上がると
貧血状態になって、めまい を起こしてしまうので
ゆっくりゆっくり起き上がるのがポイント


体を倒して頭を下に向けることで
普段、頭を支えていた筋肉が、頭の重みから解放され
筋肉の緊張がほぐれ、一気に血流がよくなります


あぁ、肩凝ったなぁ・・・って、肩をもみもみするより
さっと頭を下げるだけだから
簡単、すぐに、あっという間に出来ちゃう方法ですね!
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