便秘は腸の老化のサイン!腸を元気にきれいにする方法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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便秘は腸の老化のサイン!腸を元気にきれいにする方法

アラフォー世代に、腸年齢
なんと60代の方が急増中!
という、ドキリ とする情報入手!
現代人は、ストレスが多く
緊張で腸がピリピリとけいれんしているそうです
その上無理なダイエットで食べる量が少ないことや
睡眠不足、運動不足で
腸の置かれた環境は悪化し
腸が衰え、老化してしまいます
腸の老化は肌荒れの原因に!



まずは、腸の緊張をとる方法からやりましょう
腸の緊張をゆるめれば、
便もスムーズに排出されますよ
簡単に出来る方法は、手でさする
腰や、脇腹、下っ腹を手で優しく撫でましょう
さすることで、リラックスして腸の緊張がゆるみます


さて、腸環境をさらに悪化させ
腸を老化させてしまう、便秘
便秘の原因は 運動不足や、
つい便意を ガマンしてしまうことで、骨盤がゆがみ
便の通りを悪くしてしまいます


さらに、長時間座り続ける生活をしていると
お尻の筋肉が硬く凝り固まってしまう
尻コリ の状態に・・・
尻コリは、血行を悪くし、
腸の動きを悪化させてしまいます


そこで、尻の筋肉をほぐしましょう
床に体育座りする様に座ったら、
手を後ろについて、床にお尻を押し付けるようにします
次に、左右どちらかに上半身を傾け
尾てい骨に体重をかけたら
片尻づつ回転させて、片尻づつ尻肉をほぐします


尻肉をほぐせば、血行がよくなって
腸の動きが促進させ、
便をすっきり出し切る効果アップ!
腸を若返らせ、アンチエイジングしましょう!
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