ジョギングと同じ効果!家にいながら脂肪燃焼できる運動とは?など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

ジョギングと同じ効果!家にいながら脂肪燃焼できる運動とは?

有酸素運動っていうと
ジョギングやウォーキング
どちらも、ある程度、移動する距離が必要なので
外出することが、条件ですよね
いくらなんでも、家にいながら脂肪燃焼って、ムリですよねぇ~
イエイエ!とべばいいんです!



その場でとべば、
なんとジョギングと同じ脂肪燃焼効果があるんです
とぶって言っても、鳥みたいに じゃぁないですよ(笑)

なわとびをとんでいるふりだけダイエット
1秒1回 のゆっくりしたペースで 1ミリでも浮けばいいんです
ポイントは、飛んで降りたときの着地点がぶれないように

常に同じ場所でとぶこと

同じ場所で着地することを意識すると
体が前のめりや後ろにぶれることなく、まっすぐのフォームを
気にするので、体幹を鍛えられます


飛ぶ動作は、下っ腹や太ももといった、大きな
筋肉を使うので、代謝が上がり、痩せやすい体になれますよぉ
実際には縄跳びを持っていないので
ひじはのばして飛びましょう
ひじを伸ばして飛ぶと、肩甲骨が動くので
二の腕のやせ効果もアップ!


気をつけたいのが、つい頑張ってしまって
呼吸をせずに無呼吸で飛んでしまうと
脂肪が燃えにくくなります
高く飛ばなくても1ミリ浮けばいいので
1秒1回のスロースピードで
体幹を意識しながら、フォームがぶれないように
ゆっくりとんでね!
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