便秘解消と、肩こり解消が一緒に出来るストレッチなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

便秘解消と、肩こり解消が一緒に出来るストレッチ

便秘 で悩んだとき
腸内環境が乱れているのかな と
ヨーグルトを食べたり
便の量を多くするため
食物繊維が多い野菜を食べたり・・・
する事も、とっても大事な対策法ですが
自律神経を整える ことも
便秘解消になるのです



自律神経 は、交感神経 と副交感神経 からなっていて
忙しく緊張状態が続いているときは、交感神経
リラックスしてのんびりしているときは
副交感神経が働いています


日々忙しくストレスの多い生活では
交感神経ばかりが働き、自律神経のバランスが乱れがち・・・
自律神経の乱れは
スムーズなお通じを促す、
腸のぜん動運動を妨げてしまいます


とはいっても、ストレスばかりの生活に
ストレスをなくして、ゆったりのんびり過ごしましょう と思っても
なかなか難しい・・・そこで!
自律神経を整えるストレッチをしましょう!


立っている姿勢で、両手を前に伸ばし
手の甲と甲を合わせます
合わせたら、上半身を前に倒し、
手は頭の下に、ぶらりーん とさせます
手の甲はくっつけたまま、床に8の字を描くようにして
体をできるだけ大きく回転させます


え?!それで腸を動かす?便秘体操のイメージと違うような・・・
そうです!この体操のポイントは

肩甲骨を動かす

肩甲骨の周辺には、自律神経が多く張り巡らされているので
背中の肩甲骨をしっかり動かすことで
自律神経を整えることが出来るんです


それに、デスクワークで、肩こりに悩む女性にも
是非やって欲しい!
猫背になって、凝り固まってしまった肩甲骨の周りの
筋肉を優しくほぐしてくれますよ~


つまり!この肩甲骨を動かす体操は、
便秘解消と、肩こり解消が
一緒に出来てオススメ!
スムーズなお通じのために
ヨーグルト&食物繊維&肩甲骨を動かしましょう!
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