寝ながら脂肪燃焼できるダイエット法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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寝ながら脂肪燃焼できるダイエット法

ダイエットするのに
食事や、運動のことだけを考えがちですが
実は、正しい睡眠をするのって
ダイエット成功にはとても重要!
しっかり寝て、脂肪燃焼ホルモンを出せば
なんと!寝るだけで1ヶ月1キロ減も可能なんです!



しっかり寝ると、
睡眠中に、成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは、疲れをリセットし
脂肪を燃焼させる効果が!
熟睡し、分泌を高めることで、脂肪燃焼効果をアップさせましょう!
でも、しっかり寝るってどうすればいいの?


お腹を凹ませる呼吸をしながら眠りましょう!

寝る前に、仰向けの状態で足は肩幅に開き
下っ腹に手を置きます
鼻からゆっくり息を吸い、下っ腹を膨らませます
お腹の中に、新鮮な空気を入れるイメージで、お腹を膨らませてね

お腹を膨らませようと、つい腰を上げてしまうので
腰が浮かないように注意しましょう

十分に息を吸って、もうお腹の中に入らないよぉ!ってなったら
次に口から少しずつ息を吐いていきます
先ほどまでお腹の中に入れた空気を
外に出し切るイメージで・・・
このときお腹を凹ませていきます


お腹を凹ませる呼吸は、腹式呼吸
自律神経がリラックスして、この後の眠りが深くなります
それに、下っ腹を意識して膨らませたり
へこませたりするので、インナーマッスルが刺激され
ぽっこりお腹を凹ませる効果が!


寝る前の腹式呼吸で
眠りが深くなり、成長ホルモンの分泌増加して
寝ながら痩せられる体質に!
今日からぐっすり眠りましょう!
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