ダイエットを楽しめば、もっと楽に痩せられる

毎日の通勤、買い物にすぐに始められますよぉ

3分早歩き＆3分遅歩き　　 やってみしょう！

まず最初に、背筋を伸ばして腕を大きく振り
歩幅を大きくして
普通の歩き方よりもちょっとスピードを上げて
ちょっと息が上がるかなというペースを目安に
３分早歩き　します
３分ってあっという間！
ランニングよりきつくなく、ウォーキングより
ちょっときつめなので、体内にある、エネルギー源
グリコーゲンがたくさん分解され、代謝アップ！


だいたい３分早歩きしたら
普段の歩くペースにして、
今まで早歩きで使った足の筋肉を休ませながら
クールダウン
ちょっと上がっていた息も整え、
のんびり３分歩きます


休息したら、再び、３分の早歩き！
もともとそれほど疲れてはないので
又頑張って早歩き出来ちゃいます
３分頑張って再びゆっくりモード
景色も楽しんで、ゆっくり出来たら
最後に、３分早歩き！　ここで終了！


計３×５の１５分の、早遅歩きで
体内の代謝が上がり、歩くのをやめても
その後１時間は脂肪が燃えやすい体になるんです


きつい運動はやる気が出ないし
ウォーキングは単調で面白くない・・・
早歩きと遅歩きのメリハリをつければ
疲れもあまりなく、楽しんで歩く事が出来ますよ！

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