つま先立ちで、お尻の肉をプリッと上げる方法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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つま先立ちで、お尻の肉をプリッと上げる方法

あいれみのブログで
つま先立ち」でのダイエット法で
検索してやってくるお客様が多くいらっしゃいます
通勤中での電車待ち
仕事中でも、大量のコピーをしながら・・・etc
つま先立ちって、あまり目立たないし
あいれみの好きな、~しながらダイエットできる!
気軽にエクササイズできますよ!



つま先立ちでのエクササイズ法はコチラ↓
つま先立ちにもう一工夫、1日3セット簡単美脚エクササイズ
を読んでね♪


コチラ↑では、題名どおり、美脚!を目指しての
エクササイズ法になりますが
今回は、つま先立ちしながら、脚 だけでなく
お尻を上向きにプリッ!と引き締める方法をご紹介♪


やり方は簡単ですよぉ
つま先立ちするときに、

かかとを出来るだけくっつける! 

やってみるとわかりますが
つま先立ちをするときって、足のつま先に注意が行くので
結構かかとって、離れてしまってるんですよ
かかとをくっつけようと、太ももの内側に力を入れるので
お尻の筋肉をつかうことになり
お尻のお肉を引き締めることが出来るんです!


あいれみも何度かやってたら・・・
かかとをくっつけつま先立ちすると
おトイレをガマンするやり方に似てる!
ついでに、肛門をしっかり閉めることを意識すれば
骨盤底筋の強化にも効きそう!
つま先立ちだけじゃぁ、物足りなくなったら
次はかかとにも注目してみてね!
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