ロングブレスダイエットより簡単!息を吐くだけダイエットなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

ロングブレスダイエットより簡単!息を吐くだけダイエット

ストレッチをしながら、息を深く吸って
吐いてを、繰り返すだけで
ぽっこりお腹のお肉が取れる!
5秒!ダイエット呼吸 を
試してみました
3秒吸って7秒吐くロングブレスより簡単だ!



椅子に座った状態でやれるのもうれしいですの~

座ったら、指を組んで、両手を頭の後ろに当て
あごを上げて5秒かけて、鼻から息を吸います
このとき、肩甲骨の間を寄せて、背中を縮め
胸をストレッチします


次に、両腕を前に伸ばしながら
背中を丸め、5秒かけて口から息を吐きます
このとき、目線はおへそに向けて
腰を落とし、お腹をへこませます


胸を広げて、肩甲骨の間を寄せたり
背中を丸めたりすることで、背筋をストレッチ
息を吐ききりながらお腹をへこませるので
腹筋もストレッチできます


背筋と腹筋をストレッチしながら呼吸すると
深い呼吸をしながら筋肉を動かすので
筋肉に酸素をいっぱい送り込め、
筋肉の血流が良くなり、代謝がアップ!


息を吐ききることがとっても大切で
息を吐ききると、お腹まわりに、腹巻の様に巻き付いている
腹横筋が鍛えられて、天然のコルセットの役目を果たし
ぽっこりお腹を引き締めてくれる


ポイントは、空腹時にやること
脂肪燃焼効果が高まります
5秒吸って5秒吐くを3~5回繰り返す ことを
起きてすぐ 朝ごはん前 昼ごはん前 夕ご飯前 寝る前 
と、1日5回やると、脂肪が体内でずっと燃えやすい状態になり
人間が安静にしているときの代謝をアップさせてくれますよぉ
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