体温を上げ、中性脂肪が減っていく入浴の仕方など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

体温を上げ、中性脂肪が減っていく入浴の仕方

体温を上げ、病気になりにくくする健康法がはやってますが
体温を上げることはダイエット成功にもとっても重要
体内の温度が上がり、代謝がよくなり
脂肪が燃えやすい体になるのであります



体温を上げる方法で、簡単お手軽なのは
お風呂に入ること~
具体的に、入浴することで、どんな風に体温が上がるかといいますと

お湯の量は、肩までどっぷり と浸かり
お湯の温度は、40℃
だいたい、20分くらい ゆっくりと入浴すると

体温を、2℃ 上げることができます
が!が!が!20分ゆっくりお風呂に浸かって
2℃上がったぞ!って、安心してはいけませぬ


ふぅ、熱い熱い、って、体を拭くのもめんどくさく
冷蔵庫を開けて、ビールを飲んだり、
冷たい夜風に当たって急いで熱を冷ましてませんか?


実は、体温を上げてからが重要!
体温が上がると、体内では、体温が上がったことを
ストレス が発生した、と認識して、ストレスに打ち勝つため
ヒート・ショック・プロテイン というたんぱく質が作られてるのであります


ヒート・ショック・プロテインには、
中性脂肪を減らしてくれる効果があるんですよ!


なので、せっかく温まった体温を急に下げると、ヒート・ショック・プロテインが
作られず、中性脂肪減少の恩恵を預かることができません
お風呂上りは、タオルでしっかり水分をふき取り、部屋着を着てくつろぎ
額にうっすらとかいた汗を感じながら
ゆっくり体温を下げましょうね~


ヒート・ショックプロテインは、他にも
体の中の傷んだ細胞を修復したり
筋肉が疲れたときに、乳酸が出ますが
この乳酸が出るのを、遅らせたりする効果もあります


さらにさらに、驚くことに
がん細胞を殺す、免疫細胞の一つ、ナチュラルキラー細胞を活性化するのです!
ナチュラルキラー細胞が活性化するのに、2日かかり
活性化してからは、5日間効果が続く、と言われてるので
毎日でなくても、週に2日

40℃で肩までどっぷり20分 

入浴すれば、ヒートショックプロテインが、ずぅーと、細胞を活性化してくれますよ!
関連記事

このエントリーにお寄せ頂いたコメント

おぉ、がん細胞もなくすんですか。
お風呂はシャワーが多いんですが
やっぱり湯船に浸かったほうが
良いのですね。
最近、やっと停滞期が終わった
みたいです。目標まであと少し
頑張ります。
samu at 2013/03/22(金) 08:31 | URL

samuさんこんばんわ!これから
暖かくなって、ますますシャワーで済ませたくなりますが
ぜひぜひお風呂入ってくださいね
停滞期を楽しく乗り切って、目標体重達成頑張って!
あいれみ at 2013/03/25(月) 21:40 | URL

URL:
コメント:
   

このエントリーにお寄せ頂いたトラックバック

このエントリーへのトラックバックURL

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。