階段を上り下りしなくても、太ももほっそりさせる方法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

階段を上り下りしなくても、太ももほっそりさせる方法

むっちむちの太ももをなんとかしたくて
階段を頑張って上り下りしたり
長い距離を頑張って歩く・・・
ってのもいいですが
体重がある人は、膝に負担がかかり
痛くなったり するので注意です
膝に出来るだけ負担をかけず
もっと楽に!簡単に!太ももだけ筋肉をつけたい!



用意するのはタオル1枚だけ
タオルを端からクルクルっと巻いて
握りこぶし大くらいの太さにします
床に腰をおろし、片足を伸ばして かかとを床につけ、
巻いたタオルを、伸ばした足の、膝の裏の下に置きます


かかとを床につけたまま、足首を伸ばさないようにして、
膝の裏でゆっくりタオルを押しつぶします
5秒間、ググッとタオルを押しつぶしたら
ゆっくり元に戻します


こんなんで太ももに筋肉つくん?!なーんて
疑っちゃうくらい簡単♪なんですが
やってるときに、太ももに手を置いて確かめてみてね
太ももが硬くなって、ちゃーんと
筋肉に効いてることがわかりますよん!w(゚o゚)w オオー!


タオルを押しつぶすことで、膝の裏が伸びてストレッチされてるので
普段、膝が曲がってピコピコペンギン歩きの癖がある人は
膝がしっかり伸びて、まっすぐ立って歩ける効果も!


注意したいのは、タオルを押しつぶす時
足首を伸ばしてしまうと、膝が伸びるストレッチ効果がなくなっちゃうので
膝が伸びて、太ももの筋肉に効いてる事を確かめながらやってみてね


とっても楽な姿勢で出来るので
テレビ見ながら、ご飯の後にくつろぎながら
さりげなぁく太もも筋トレしちゃおう!♪((O(〃⌒∇⌒〃)O))♪
関連記事

このエントリーにお寄せ頂いたコメント

URL:
コメント:
   

このエントリーにお寄せ頂いたトラックバック

このエントリーへのトラックバックURL

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。