便秘解消に絶大な効果!簡単ヨガポーズなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

便秘解消に絶大な効果!簡単ヨガポーズ

あいれみが通ってるヨガ教室で
便秘解消にピッタリ!な簡単ヨガポーズを
教えてもらったのでご紹介♪
その名も・・・わんこのポーズ!



まずはやってみましょ
うつぶせに寝たら、足を出来るだけ大きく開きます
胸の横の床に手の平を置いて
脇がくっついた状態にします
手の平は、床に手首までしっかりつけてね


鼻から大きく息を吸いまぁす
腕を伸ばしながら上半身を起こします
息を口からゆっくり吐いて、
あごを上に突き出し、首を伸ばします
ほぉら!わんこが上を向いて、遠吠えしてるみたいポーズでしょ?!
腰から、あごまで上半身をしっかり伸ばしたら、
その状態をキープしながら、息を吸ったり吐いたり
5~10回くらい繰り返すといいです


わんこのポーズは、お腹の部分がググッと伸びて
腰が前に突き出したようなポーズなので
お腹の中の腸に刺激が伝わります
すると、ウンチを外に押し出す、腸のぜん動運動が活発になるので
便秘解消に効果的なポーズなのです∥WC∥ o(_ _ )o~~


それだけでなく!、背中の骨盤の上には
だいちょうゆ という、便秘に効くツボがあるんですけど
わんこのポーズは、このだいちょうゆ を
自然に刺激することが出来るという
ダブルの効果も!


さらに、息を出来るだけ大きく吸って、
吐くときも体中の空気を吐き出すように吐ききれば
さらに腸に強い刺激を与えることが出来るので
1週間に1.2回しか出ない といった、
すっかり腸の働きが悪くなってる方は
是非、呼吸法も組み合わせて、
腸に良い刺激をいっぱい与えてあげてね!ε==ε==(ノ ̄π ̄)ツ ||WC||
関連記事

このエントリーにお寄せ頂いたコメント

URL:
コメント:
   

このエントリーにお寄せ頂いたトラックバック

このエントリーへのトラックバックURL

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。