ダイエットを楽しめば、もっと楽に痩せられる

そもそも、なんで不眠症に牛乳が効果あるのか　というと
牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸が、
脳の中でセロトニンという睡眠物質をつくるのに、必要だからなのです。
セロトニンは、メラトニンという、睡眠ホルモンの分泌を増やしてくれます

良質な睡眠を取るには、
脳から分泌される、メラトニン　というホルモンが必要なんですね～
人は年を取るとメラトニンの分泌量は少なくなるので
短時間で深く質の良い睡眠が取りにくくなります
なかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚めて、眠りが浅いという人は
メラトニンを意識して補給することが大事です。


が、冒頭でも言いましたが、寝つけない夜遅くに、
あまりカロリーもあるもん 食べたくないので、出来るだけ低カロリーで、
メラトニンが多く含まれた食べ物、調べました
結果！一番メラトニンが多い、王様食品は、ケール　
キャベツの仲間で 、青汁の原料　によく使われてますね～


でもケールって、普段スーパーに売ってないですよね・・・
あいれみは、みたことありません
で、粉末ケール　試してみました



ヤクルト　まろやかケール　楽天での値段はコチラ

ケールを粉末にしたものと、デキストリン、ビタミンC　だけの
シンプルな原料で出来てるので
味は　正直、おいしい　ではありません　です（汗）
少量でも水に入れた瞬間、サササーと溶けて、びっくりした程良く溶けてくれます
けど、青汁だけだと飲みにくいので、あいれみは黒砂糖まぜてます。


メラトニンは、睡眠を助けるだけでなく、
ゆううつな気分を和らげる、免疫力を高める
体の中の活性酸素を減少させる効果も思いっきり期待！
少ない投資で過大な効果を期待するあいれみ（汗）


飲み初めて２週間経ちましたが、
布団に入っても１時間くらいは寝付けずダラダラ・・・って回数は
減ってきたように思います
睡眠薬ではないので、飲んだらすぐコテン　ってのはないですが
睡眠薬にはお世話になりたくない
サプリを飲むほど深刻ではない　でもちょっと寝つきが悪いかなって方におススメです

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