食物繊維がちゃんと摂れてるか簡単に調べる方法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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食物繊維がちゃんと摂れてるか簡単に調べる方法

ダイエット食品の代表!といえば
食物繊維
で、食物繊維って言葉よく使うんですけど
さてさて、食物繊維って何ぞや?
食物繊維 とは
食べた時に消化酵素で消化されない食物成分で
ほとんどが、うんち として体の外に出てってしまいます

食物繊維が、ダイエット食品の代表 と言われる理由は3つ あって

①食べても消化されずに大腸に行き
体にいらないものをくっつけて一緒に外に出してくれる

②カロリーがすくないのに食べごたえがあるので
食べた後満腹感がある

③ダイエットの大敵!便秘を、解消してくれる

食物繊維が大腸に行くと、水分を吸い取るので
うんち の量を増やして、柔らかくしてくれるからです
それに、腸の善玉菌を増やし、腸内環境を良くしてくれる効果も!
こんな良い効果ばっかりの食物繊維、食べなきゃ損!損!


てなわけで、どんな食品に多いかというと
ご飯 豆 野菜 海藻 きのこ ですね
ダイエット食に和食がいい と言われるのも
和食には、食物繊維の多い食べ物が多いからなんですね~


ただ!気をつけたいのは、いくら食物繊維が良いからといって
野菜や海草ばっかの食事にすること!
あいれみもかつてやったことありますが(汗)
数日は、かさがあるので満足感があり、体重は減っていきます が!
その後暴食をしてしまい、絶対!続かずリバウンドしますので
食物繊維もとり過ぎに注意!


それでは、まず、自分が食物繊維が十分に摂れてるか摂れてないか
チェックしてみよー
やり方は簡単♪
トイレで、ウンチ君を出したら、よーく見てみてね
明るい色で、水に浮いてたら、おっけー!
毎日の食事に、しっかり食物繊維が摂れてる証拠です


なぜ水に浮くのがいいのかっていうと、
食物繊維が多いと 大腸で、空気を取り込んで、
ふわっふわの軽いうんち を作ってくれるから
反対に、食物繊維をあまり摂ってないと、
うんちはいつまでも大腸の中から 出られずにとどまる間に、
水分がどんどん抜けて、色が黒くなり、固くなり
水に沈んでしまうんです
明日の朝、早速チェックしてみてね♪
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このエントリーにお寄せ頂いたコメント

食物繊維の便秘解消効果は高いですよね♪
ビフィズス菌や乳酸菌も流行っていますけど、一番効果があるのは食物繊維だと思ってます!

オートミールやミューズリーだとこの食物繊維をたくさん摂れるので良いですよね♪

また、コメントさせていただきますm(_ _)m
引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 at 2012/03/16(金) 10:00 | URL

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