床に座ってテレビを見ながら下っ腹をへこませるなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

床に座ってテレビを見ながら下っ腹をへこませる

あいれみの家にはソファーがありません
食事をするとき用に、テーブルと椅子はあるんですけど
テレビを見るときは、床に座ってます
けど、ぼーってテレビ見てると。
カラダも気持ちもたるんで緊張感がなくなって・・・
ぽっこりお腹もたるたる~ん♪

テレビを見ながら、なんとか下っ腹を意識して
腹筋を鍛える方法はないものかと
バランスボールに、座るだけダイエットしたりしてますが
詳しくはコチラ

座るだけダイエットで筋トレしよう


バランスボールに乗って筋トレする気分じゃぁないよぉ
って日もありますよねぇ
そこで。そんな日は、床に座って、テレビを見ながら、
下っ腹をへこませる方法をやってみよー


やり方
①体操座りをする
②左足を右足にひっかけて足組みをする
③左ひじを左ひざに当てる
④体を右にひねる
⑤5分キープ!
⑥同じやり方で、反対の、右足バージョンで5分キープ!


④の、体をひねるのは、無理にぐぃっと曲げなくても
軽く体の向きをかえる程度でおっけーです
やってみて、なんだぁ、簡単簡単、こんなんで腹へっこむのぉ?!
なんてくらいちょろいストレッチですが


5分キープがきついです


慣れてないと、30秒くらいから、下っ腹がぷるぷるしてきます
テレビを見ながらって言ったのは、
テレビを見てなくても出来るストレッチなんですけど
(床に座ってぼーっとしてる時とか・・・)
結構5分キープが長く感じるので
気を紛らわす為に、テレビを見ながらやるのがいいかな


下っ腹に効くストレッチなんですけど、
ウエスト周りのお肉にも効くので
下っ腹は出てないけど、ウエストが太いんだよね・・・
っていう場合にもオススメよ
関連記事

このエントリーにお寄せ頂いたコメント

これを5分キープは辛いですね~!
私の家にもソファーがないので、いつも床に座っています!
今度、このストレッチやってみますね♪

また、コメントさせていただきますm(_ _)m
引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 at 2012/02/15(水) 09:54 | URL

URL:
コメント:
   

このエントリーにお寄せ頂いたトラックバック

このエントリーへのトラックバックURL

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。