正しい座り方で座るだけダイエットの座り方に飽きたらなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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正しい座り方で座るだけダイエットの座り方に飽きたら

畳や、フローリングの部屋で
椅子がなくて床に座る時に、
長座 足を伸ばして座る座り方を
オススメしましたが
詳しくは↓
座るだけダイエットできない4つの座り方
椅子でもずぅーと座ってると動きたくなるように
長座も、長く同じ姿勢だと飽きます・・・
で、今回もう一つの正しい座り方をご紹介♪

まず、足を伸ばして座ったら、
左右どちらかの足の裏を、逆の足の太ももにつけて座ります


やってみると分かるけど、この座り方って
膝の内側がよ~く伸びます


膝の内側ってあまり意識して伸ばすことがない・・・ので
(膝の裏側じゃぁないですよ♪)

膝の内側の筋肉ってあまり使われず、
固くなってることが 多いんだとか
膝の内側の筋肉が硬くなると、O脚や、がに股歩きを
引き起こしやすくなるそうです
左と右で、足の裏をくっつける方法をやってみて、どちらかがやりにくかったら
やりにくい方を時間長めに伸ばしてみてね


さて応用編♪
お風呂上りでカラダが柔らかくなってる状態なら
あぐらの座り方で両足の裏側をくっつけるとさらに効果的!


けど、足の裏同士をくっつける方法は、太ももの内側の付け根
ここも、普段あまり意識して伸ばすとこではないので
急にやるとピキっと痛めちゃうことも!
まずはやっぱり片足ずつゆっくり伸ばしてやりましょ~
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このエントリーにお寄せ頂いたコメント

こんにちは。
足の裏側をくっつける方法、やってみます。
O脚が治ればいいなぁ~
15キロダイエット成功したANZU at 2012/01/24(火) 08:27 | URL

おお、これは良さそうですね!
私も長時間デスクワークをしていると、椅子に座っているのが嫌になってきます(汗)
この方法は早速試してみたいと思います♪

また、コメントさせていただきますm(_ _)m
引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 at 2012/01/24(火) 09:59 | URL

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コメント:
   

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