寝ながらお腹を引き締める方法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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寝ながらお腹を引き締める方法

ぽっこりお腹をへこませる為に、
いざ!ゴロンと横になって
さあ、腹筋運動それっ!
・・・・・・・・・・・・・・・・。
んんー今日仕事忙しくて疲れちゃったから
このまま寝ちゃおうかなぁ

って、ヤル気が出ずに寝ちゃったこと、ありませんか?

はい、あいれみはしょっちゅうです(笑)
にっくき脂肪を燃やす、頑張らなくっちゃって
分かってはいるけど、ヤル気は十分にあるんだけど


イマイチ気が乗らない・・・


やっぱ腹筋体操って、めっちゃ楽しい!ってやるもんでもないしね
きついですもんね、慣れる前はなおさらきっつい!


でも、せっかく腹筋しようって、横になったんですから
転んでも、ただは起きない精神で
めちゃラクで、リラックス出来てお腹引き締め効果のある
マッサージをしましょう!


まずは、仰向けに寝てくださいませ

①おへその下からのどの辺りまで、カラダのど真ん中を
 手の平全体を使って優しくすりあげる

カラダのど真ん中は、任脈 と言って
24個!のツボが並んでるんだそうです
手の平ですりあげて、優しくツボを刺激出来ます
(特に婦人科系に効くツボが多い)


②両手を重ねて、お腹まわりを時計回りにマッサージ
 このとき、上半身では手にぐっと力を入れて
 下半身は優しくマッサージするとよい


③足の付け根を外側から内側にマッサージ

②と③はリンパマッサージになるので、
お腹のリンパを活性化させて老廃物を流すことで
お腹引き締め効果が!


ただ仰向けに寝て、
手の平でお腹を優しくマッサージするだけ
腹筋運動頑張ったぞ!の日はもちろん、
運動するほど元気がない・・・
でも お腹をへこませる何かをしたい!
時に、やってみましょー


お腹マッサージは、腸を刺激するので
便秘によるお腹ポッコリにも効きますよ♪
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このエントリーにお寄せ頂いたコメント

マッサージするだけとはお手軽で良いですね♪
一回ごとの効果は小さくても、続けてやれば効果が出てくれそう!
私もぜひやってみたいと思いますm(_ _)m

また、コメントさせていただきますm(_ _)m
引きこもり男の健康的に痩せるダイエット術!の戸ヶ瀬 at 2011/12/20(火) 10:13 | URL

こんにちは~
お腹のツボマッサージ、やってるよ~。
便秘にも、いいよね。
15キロダイエット成功したANZU at 2011/12/20(火) 15:17 | URL

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