バランスボール活用法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

お正月太りが2月になっても解消しなかったら

お正月は、平均2キロは太る・・・
はい!あいれみもその一人
ですが!安心して下さい!正月太りの体重は
落ちやすいんです!

バランスボールの空気穴の栓を簡単に抜く方法

あいれみブログでも、たびたび紹介してる
バランスボール
ただ座るだけで腰骨が立って、背筋の伸びた座り方になるし
腹筋や、骨盤底筋を鍛えたり・・・と
活用満載!
けど、空気を入れたり抜いたりするとき、
栓が外しにくくないですか?

骨盤底筋を楽しく鍛えられる!スクワットを正しい姿勢でやる方法

女性が衰えがちな、骨盤底筋
鍛えるのに、スクワット が効果的 と
やり方を紹介しましたが
詳しくはコチラ↓
骨盤底筋を鍛えるスクワットの仕方
スクワットって、聞いただけでちょっとやる気ダウン・・・
そこで!、つい下がってしまいがちな
モチベーションをあげるべく
スクワットを楽しくやっちゃう!

3秒で修正!骨盤を立てて座る方法

この前友達とご飯食べに行ったとき
テーブル席が混んでたので、
奥のお座敷席に通されたんですね
畳だったので、ゆっくりお食事出来るわぁって思ってたら
普段いすに座ることに慣れていたのか
正座も長く続かず、おねぇさん座りや
横座り、骨盤を後ろに倒して壁に寄りかかったりの
痩せにくい座り方に・・・

骨盤底筋だけでなく、腹筋も鍛える方法

最近、若い女性に症状が増えてきている、尿もれ
尿もれ には、骨盤底筋を鍛える ことが大切!
骨盤底筋を鍛えるスクワットの仕方
でも、ご紹介しましたが
今回はなんと、骨盤底筋と、腹筋
内ももの筋肉まで鍛えちゃう方法をご紹介♪

床に座ってテレビを見ながら下っ腹をへこませる

あいれみの家にはソファーがありません
食事をするとき用に、テーブルと椅子はあるんですけど
テレビを見るときは、床に座ってます
けど、ぼーってテレビ見てると。
カラダも気持ちもたるんで緊張感がなくなって・・・
ぽっこりお腹もたるたる~ん♪

座るだけじゃもったいないバランスボール活用法

プロ野球の日本シリーズに、サッカーワールドカップ予選
秋のドラマも面白くって、ついついテレビ三昧なあいれみです・・・
はまってるのは、「家政婦のミタ」
松嶋菜々子さんの、無表情な顔には
見てて背中がぞくっとなるよな寒さを感じますわぁ
今日が楽しみ♪
でも、ダイエットをさぼってはないですよ!
だって、バランスボールに座って見てますから!

座るだけダイエットで筋トレしよう

座るだけ?!で痩せられる?!
 座ってるだけでカロリー消費・・・したいですね!
筋トレ効果のある椅子と言ったらバランスボールでしょう!
丸いものに体重を預けると、不安定になるので、
意識しなくても腹筋と背筋を使って重心を保ちます
つまり、筋トレをしてるのと同じなんです