便秘解消 出る出るダイエットなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

便秘外来の先生オススメ!美腸を作るデザートレシピ

先週に、世界一受けたい授業で
小林弘幸先生が、キラーストレスに負けない!授業、されてましたね
小林弘幸先生は、便秘外来の先生で
腸活 や、美腸 にかなり力を入れてらっしゃる先生です
ちなみに、あいれみのおトイレにも
小林先生監修の、
 「見るだけで自律神経が整う! 日めくり瞑想31」
飾ってありますよぉ(^-^)

トイレに座ったら、この姿勢!自然なお通じを促す快便!ポーズ

お通じがイマイチすっきり出ない・・・
おトイレの中で、思わず
悩んじゃいますよね・・・
頑張っていきんでも
なんかお尻の先が痛くなるばっかで逆効果?!
そうなんです!
出るポイントは、腸に圧力!肛門には優しく!
するっとしたお通じのためには、座ったときの
姿勢が大切なんですよ~

トマトジュースのダイエット効果をアップさせる

日頃の野菜不足解消!の為に、
トマトジュース飲んでる方、多いですよね
トマトの赤い成分、リコピンは
代謝アップや、美肌効果、アンチエイジング効果もあり
ダイエッターには超オススメな食材!
でもって、ある工程と、あるモノを加えれば
ダイエット効果がアップするんですよ!
面倒でなければ試してみたい!

休日に便秘になってしまう人にオススメの簡単ブランチ

平日は まあそこそこ、お通じはある・・・
しかぁし!休日になると、途端に出なくなってしまう・・・
って経験、結構ありますよね!
実はあいれみもお悩み中・・・
原因はコチラ↓
休日になると、便秘になってしまう・・・その理由は?
を読んでね♪
さて本日は、そんな休日便秘さんにぴったり♪
休日便秘解消出来る!
簡単ブランチいかがですか?

砂糖なし!美容効果のあるヘルシースイーツ

バナナって、美容健康効果が高いフルーツなんですよ!
抗酸化成分、ポリフェノールが多い
美肌を作る、ビタミンBが豊富
腸内環境を整える、食物繊維が多い
なんといっても、皮をむいてすぐ食べられるってお手軽さと
しっかりした甘さと食感で
食べ応えがあり、ヘルシースイーツですよね
今回は、より美味しく食べて、ココロからしっかり満足しましょう!

無理なく、宿便を取る方法

宿便・・・にっくきその物体は
普段私たちが出している、お通じ ではなく
腸壁にこびりついて、出し切れていない
便 のこと
肌荒れ の原因や、代謝が悪くなり
痩せにくい体をつくってしまうのです
体に要らないものだから、一刻も早く外に出したい!
でもどうやって?

即効性あり!座りながら便秘解消する方法

すぐ太ってしまう・・・
痩せにくい・・・
そんなあなたは、便秘がち なのでは?
本来、速やかに排出されなくてはいけない老廃物が
からだの中に滞っていると
なんとなく調子が悪い・・・を引き起こし
便秘、冷え性、肥満 の原因になっちゃいますよぉ

乳酸菌の働きをアップさせるヨーグルトの食べ方

快調な快便!のため、美容のため
ヨーグルトを食べています!って方
多いですよね!あいれみも、もちろん
食べておりますぞ
でも、暑い!この時期はなおさら
冷蔵庫からキンキンに冷やした状態で
お召し上がりになってないですか?
ヨーグルトは、~した方がダイエット効果アップ!

お尻の筋肉をほぐして、便秘解消

便秘の原因って、様々なんですけど
腸が下がる ことで
便秘を引き起こす ってことがよくあります
意外に知られていない、のが
腸は、筋肉から出来ている
しかも、体全体の筋肉量が減ると
腸の筋肉量も減って、活動しにくくなるんです!

5分で完成!美肌、美腸になれる美味しいランチメニュー

平日のランチに、
弁当を作って持って行ってるみなさーん
日々、おかずをどうしようか迷ってませんか?
ご飯ばかりじゃあ、ちょっとマンネリ・・・
そこで、パンを使ったおしゃれなオープンサンドはいかが?

便秘は腸の老化のサイン!腸を元気にきれいにする方法

アラフォー世代に、腸年齢
なんと60代の方が急増中!
という、ドキリ とする情報入手!
現代人は、ストレスが多く
緊張で腸がピリピリとけいれんしているそうです
その上無理なダイエットで食べる量が少ないことや
睡眠不足、運動不足で
腸の置かれた環境は悪化し
腸が衰え、老化してしまいます
腸の老化は肌荒れの原因に!

すっきり出して、おならも出にくくなる!便秘解消法

週末は大事なデート♪
でも、そんなときに限って便秘がち・・・
焦っても出ないし、お腹も張っちゃって
おならもガマンしなきゃなのに
お腹の中はガスで充満中・・・
デート前日までに、ガスもお通じもすっきり出したい!

便秘解消と、肩こり解消が一緒に出来るストレッチ

便秘 で悩んだとき
腸内環境が乱れているのかな と
ヨーグルトを食べたり
便の量を多くするため
食物繊維が多い野菜を食べたり・・・
する事も、とっても大事な対策法ですが
自律神経を整える ことも
便秘解消になるのです

ダイエット効果の高い大麦を美味しく食べる方法

食物繊維がたっぷり!
健康や、美容にも良い!と評判の
大麦
皆さんは、どうやって食べていますか?

感動する程の快便効果!手作り麴甘酒を簡単に作る方法

あいれみは、7月くらいから手作り麴甘酒を 飲み始めました
きっかけは、美白効果の期待
甘酒に含まれる、麴 麴に含まれる、コウジ酸は
シミの原因になる、メラニン色素を作る細胞の働きを抑え
シミの出来にくい肌を作ってくれる!
ですが、美白効果 が出る前に
体にすんごい効果を発揮してくれちゃいました!

フジッコ カスピ海ヨーグルトを半額で食べる方法

あいれみの最近のはまってるモノ・・・
フジッコカスピ海ヨーグルト
すっぱくなくて、ほんのりミルキー
とろ~り~としたねばりがあって、優しいお味
毎朝、どんなトッピングにするか楽しみに起きてます
好きなトッピングを入れて楽しんでまぁす!

あなたの腸年齢 おいくつですか?チェック

読んでた雑誌の中に
おなかの中身がキレイをつくる!
あなたの腸年齢、おいくつですか?
腸環境チェック があったので
早速、やってみましたぁ!

便秘で悩んでいる人が選びたいお酒は?

もし、お酒を飲む機会があって
飲み会とかで、どんなお酒飲もっかな?
って迷ったとき
絶対!ビール!っていうような、コダワリがなければ
美容と健康の為、生マッコリ はいかがでしょうか?

休日になると、便秘になってしまう・・・その理由は?

平日、毎日、快便〰♪ とはいかないが
まあそこそこ、うんちくんは出ている
しかぁし!休日になると、途端に出なくなってしまう・・・
って経験、ないですかぁ
平日と違って、いつでも、自分の家の安らぐ場所で
心置きなく、トイレタイムを過ごせる!という
環境が用意されてるのに、出ないなんて、ぐすっΣ(T□T)
いったい、どーしてなの?

何日間かうんちが出ない後に、下痢になったりしませんか?

便秘 って言葉を聞くと
腸の中で、かっちかちのこっろころのかたーくなった
ウンチ君が、腸で引っかかって出てこれなくなって
その結果、うんちが出ない→便秘 ってイメージですが
数日間、あれれ最近お通じないなぁ・・・って思ってたら
次は下痢ちゃんになったってことありませんか?
それはそれで、ちと問題だけど
まぁとりあえず出たんだから、まぁ結果オーライ♪なんてね

便秘に効果のある、あまり知られていないけど身近な食材とは?

便秘に効果のある食べ物 を
今までいくつか紹介してきましたけど
思いつくのは、ヨーグルト、納豆、バナナ
ビフィズス菌、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖
などなど・・・
実はまだ、皆さんにお知らせしてない
食材が残っていたのであります!

うんちがたまりやすい、大腸のスペシャルポイントって?

うんちがなかなか出てこないとき
ぽっこり下っ腹を擦りたくなりますよね
さて、どんな風に擦ってますか?
出てこい!出てこい!って念じながら
腹の上から下へ・・・押し下げるように・・・って!
お通じは、 上から下に降りて出てくるわけではないんですよ!

腸内環境を整える、ヨーグルトの食べ方

ヨーグルトを食べると、ヨーグルトの中の乳酸菌
ビフィズス菌が、腸に入って、腸の中の善玉菌の量を増やし
腸内細菌のバランスを良くしてくれる・・・
ってよく聞きますね
実は最近の研究では、腸内細菌のバランスはそんなに
変化しない 事が分かったそうなんです・・・

便秘さんが真っ先にやりたい速攻快便法

朝にすっきり!お通じがあると
心も体もすっきり 軽くなって
よっしゃ今日も一日がんばるぞ!
なんかいいことありそうだなって思っちゃいますよね
腸は、第2の脳
腸と脳はたくさんの神経細胞で
密接に繋がっています
快腸!だと、脳にもよい影響を与えるだそうですよ

腸にうれしい!2大パワー食材で簡単朝食

うぅぅ・・・あいれみ、先週日曜日から
お通じアリマセヌ (ノ_σ)クスン
今ちょうど、生理前なので
生理前って、ホルモンバランスの影響で
便秘になりやすいんですよね
そんな理由があるにしても、お通じがしばらくないと
なんだかそれだけで憂鬱なのであります・・・

風邪が治りにくいなあと思ったときに食べたいもの

やっと日中暖かくなってきましたねぇ
この前車に乗ってたら暑くって暑くって(汗)
思わず、冷房入れちゃいました(汗)
って言っても、油断は禁物
朝晩は、意外に冷えて、くしゃみ鼻水出て
あらら、風邪引いちゃったってこともあるのでご用心
あれれ、もしかして、冬に引いた風邪がなんとなく治りきってない人
いませんかぁ?

便秘の原因は乾燥と、たんぱく質不足

便秘の原因は1つ に限定されることは少なくて
食事、体質、ストレス
朝にトイレに行く時間がない
トイレを我慢してしまう
などなどなど、ほんと様々な原因が複雑に絡み合って
便秘 を引き起こしています
その数ある原因の中で、見落とされがちなのが・・・

カイテキオリゴ を1回のお試し購入で20%引きにする方法

便秘解消には、腸に、ビフィズス菌のよな善玉菌が多く住んでること が大事です
善玉菌君が長ーく住んでくれるためには、豊富なえさと
キレイな住環境が必要
人間も同じやねぇ・・・
善玉菌君に必要な、豊富なえさ を提供するのに
あいれみは、カイテキオリゴ を愛用してます

水分のとり過ぎが便秘の原因?!注意したい4つの注意点

正月に、いとこの子供と遊んでたら
毎日2、3回はお通じがあってびっくり!
若いってすごいなぁ、腸が健康でぷるぷる活動してんだろぉなぁ
そんでもって、そのお子様の2倍は食べてる私が
2,3日に1回の排便回数って・・・
どんだけ腸に溜まってるんやぁ(怒)

寒い朝でも布団の中で出来る便秘解消法

冬になると、便秘がちになるって人、いませんか?
はい、あいれみ です!
冬って、寒いから、せっかく温まった部屋から出て、
寒いトイレにいくの、億劫になっちゃって(汗)
朝もなかなか起きれないからバタバタ トイレタイムを作る余裕もなくて
気がつけば、あれ?2、3日お通じないぞ って羽目になっちゃうんです