歩きながらダイエットなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

かかとのがさがさは乾燥だけではない?!原因

冬になると、かかとがかさついたり、ヒビが割れちゃったり
この時期、乾燥するから仕方ないよね・・・
冬だから、はだしになることあんまりないから目立たないわよ
って、あんまり気にしてないってこと
ないですかぁ?
あなたの、かかとのカサつき
実は、乾燥のせいじゃぁないかも・・・
しれませんぞぉ

無意識についてしまった歩き方のクセを、簡単に矯正できる方法

まっすぐな脚になるために!
正しい歩き方をしましょう!
って言われても、
では、どんなことに気をつければ?
ポイントは、上半身のブレ
長年のクセで、上半身が傾いていたり
上下左右に揺れる歩き方になっていませんか?

炭水化物を食べても、脂肪を溜めにくくする方法

炭水化物にたっぷり含まれる、糖分
使われないと、脂肪 になって
蓄えられちゃうので
ダイエットの敵!控えましょう!って思われてますが
じゃぁ、キチンと使われたら、どうなるの?
もちろん!脂肪にはならないんですよぉ
糖分は、すぐにエネルギーになってくれる!っていう
ダイエッターにとって、メリットもあるんです!

ウォーキングより楽しめる!脂肪燃焼する歩き方

運動しなきゃって思っても
ランニングはきつい・・・
ウォーキングも飽きてめんどくさい・・・
結局続かなくて、やめちゃって
ダイエット失敗・・・ってなってませんか?
もっと楽しく!ラクに出来て脂肪燃焼出来る
歩き方ってないの?

ウォーキングしても痩せにくい足になってませんか?

みなさぁん!一度、今座ってた椅子から離れて
立ってみてください
その状態から、かかとを上げて
腰を落として座ります
このとき、膝を開いて座ると
よく言う、う○こ座り ってやつです(;^^)
膝をくっつけて腰を下ろしてね

ダイエットに適した運動は、ジョギング?ウォーキング?


ダイエットするのに、一番効果的な運動って何?
ジョギング?ウォーキング?スイミングもあり、
エアロビクスもあり・・・いっぱいあるけど、
自分に一番合った方法って?

通勤しながら、脂肪燃焼を高めるポイントは3つ

脂肪をしっかり燃焼させるために!
手軽にやれそうなのが、歩きながらダイエット
朝晩の通勤に、歩く機会があれば是非やりたい!
ですが、通勤時に歩いてるのに、あんまり
効果を感じにくい、脂肪が燃えてる感じがしない・・・
って人は、脂肪燃焼しにくい歩き方をしちゃってるかも?!
脂肪を効率よく燃やす歩き方のポイントはつありますぞ!

正しい姿勢を意識できる、立ちながらダイエットポーズ

昨日買い物に出かけたら
店の奥の一角で、夏用サンダルが、
在庫一掃セールで激安!
だったので、即効ゲット!しちゃいました
あいれみは、身長の割に、足がデカイのです
(身長153センチ、足の大きさ、24.5センチ)
なので、デカイサイズが売れ残ってる場合が多く
モデル末期のやつがかなり安く買える・・・ハッハッハ

背中を意識して脂肪を燃やそう

突然ですが、褐色脂肪細胞ってご存知ですか?
食事でとったエネルギーを熱に変換して
エネルギーにして消費してくれるっていう
ありがたぁい細胞なのです
この、褐色脂肪細胞を刺激すると、
脂肪が燃えやすくなります

歩きながらコアマッスルを鍛える方法

コアマッスル って言葉、知ってますか?
なんだか、まっちょ な男性がジムで鍛えてるイメージのする言葉ですが・・・
コアマッスル とは、体幹支持筋群 って言って
文字通り、首、肩、背中、腰 にかけての
体の中心、木で言う幹、みたいなところにある、筋肉で
体を支え、姿勢を保つのに、とっても大切な筋肉の集まり なのです

歩きながら肩こりを治す方法

新緑が目に眩しい、5月って
暑過ぎず、寒すぎず、ウォーキングするのに最適!
歩くことってダイエットにするのにとっても良いので
普段車をよく使う人も、たまには一駅歩いてみたり
休日に、ランチ持ってウォーキングしてみましょうね
ただ、春の日差しは強烈なので、紫外線対策しっかりと

年末年始は実家で!歩きながらお尻の筋肉を鍛える方法

あけましてm(・ω・m)おめでとうございます
今年もよろしくお願いします○┓ペコ
なんと今年は、あいれみ 年女!
年がバレますが(汗)
どんどん痩せにくくなる、アラフォー世代に渇!
今年もラクに楽しくダイエット をモットーに
1年張り切って参りましょう

猫背の姿勢が、ぽっこりお腹の原因になってしまう理由

寒くなるとついつい体が縮こまってしまって
肩は丸くなってちょこまかちょこまか歩いてしまいます・・・
猫背になるとからだはUの字に曲がるのに
お腹はなぜかぽっこり出てるんですよね・・・

歩きながらダイエットの脂肪燃焼効果をアップさせる

歩きながらダイエットの基本は
「姿勢正しく、胸を張って、颯爽と歩く」
のがポイント♪
見た目かっこよくサッサと歩こう!
ひざが曲がって、ちょこちょこ歩いてるんじゃぁ
脂肪は燃えませんぞぉ

足が長く、足首細く見せる靴の選び方

気が付けば2月もあと3日?!
確実に、朝晩の冷え込みがゆるくなってますね
春が来た~春が来た~♪
あいれみは、春が一番ダイエットしやすいし
成功率も高いです

歩きながら痩せたい人が陥りやすい落とし穴

あいれみの会社は徒歩通勤圏内ではないので
移動は車&電車です
なので歩かない消費カロリーが少ない
少しでもカロリー消費できる歩き方をしたいなって思ってて
とにかく!早歩き!してたんですけど

痩せやすくなる階段の上り方

少しでも消費カロリーを増やしたいから
通勤、通学で、エレベーター・エスカレーターを使わず
階段を利用するって方法はよくやりますが
、日ごろあまり運動してないと、階段を上っている途中で
疲れちゃったり、足が上がらなくなって、つまづきそうになったりしてませんか?

歩きながらダイエットするポイントはひざ

ダイエットしたいけど、運動はキツイからイヤだ
しかも、長続きしないよぉ
でも、歩くこと は、簡単だし、家の中でも歩いてますよね
歩きながら、痩せたい!

歩きながらダイエットできる靴

靴の底が平らではなくて、船底みたいに曲がってて
わざと不安定にさせることで下半身引き締める靴が
流行っているようです
数年前にあいれみが。シェイプアップを期待して購入したシューズは

散歩では痩せないけどダイエットには必要

散歩痩せるか?! でも書きましたが、
散歩では痩せません・・・悲しいことに・・・
2時間散歩をしても、消費するカロリーは、ご飯1杯くらい
運動で消費するカロリーは、想像するよりもはるかに!少ないのです・・・

正しい歩き方で歩くだけダイエット

毎日履いている靴、つま先がすり減っていたり、汚れていたりすると
気になりますね・・・
毎日キュキュっと磨いているサラリーマンの方も多いと思います
でも、靴を磨いているとき、ちょっとかかとの部分を見てみてください
ヒールの部分、すり減ってませんか

散歩は痩せるか?!

食事制限はつらい、だったら運動してカロリー消費ってことになるんですが
きつい運動はやりたくないですよね
だったら、散歩は?どれくらい効果あるんでしょうか