ぽっこりお腹をへこませるなど、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

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ダイエットを楽しめば、もっと楽に痩せられる へようこそ!

こんにちは! あいれみ の ダイエットブログ へ 訪問ありがとうございます!


今、まさにダイエットしてる途中ですか?
これから頑張って痩せるぞ!って気合十分な時期ですか?
やってきたけど、なかなか痩せなくって、もうやーめた ってなってませんか?


今までの生活スタイルを変え、体型を変えることは簡単なことではありません 
けれど、きつい、つらいと感じながらでは長続きせず、
結局リバウンドして今までの苦労が水の泡・・・ 
これからは、あいれみ と共にダイエットを楽しみながら、
ラクに痩せられる方法を見つけましょう!
最新記事はこちらから↓
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ドローインで、ぽっこりお腹をへこませる効果は?

ドローイン お腹を思いっきりへこませて
ウォーキングすると
ぽっこりお腹解消!効果あり って
よく聞きますけど
ホントのところどうなの?
ドローインで、ぽっこりお腹をへこませられるの?

座りながらこっそり腹筋を鍛える方法

突然ですが、靴を履くとき
どんな姿勢で履いていますか?
床にどっしり腰を据えて?
靴箱に手を置いて、体重を支えながら?
いやいやめんどくさい!足先だけ突っ込んで
かかとでトントンして、さっさと履いてまーす!って
じゃぁ、腹筋が弱る ばかりですね・・・

間違った腹筋では、ぽっこりお腹は凹まない

体型はそんなに崩れてないのに
ぽっこりお腹が出ちゃって
よっしゃ!今日から腹筋だっ!
って、頑張るのに
なかなかお腹は凹まずに
「もぉー、やーめた!」って
なってませんか?
せっかく頑張った、その腹筋
実は、全然、脂肪燃焼してなかったのでは・・・

食べ過ぎてしまう前にやりたい!胃を小さくして食べすぎを防ぐ方法

お腹はいっぱいなのに
食欲が収まらず、食べ過ぎてしまう・・・
実はその原因は、胃が垂れ下がり
胃が広がりすぎているのが原因かも
食事を取る前に
垂れ下がった胃を元に戻して
食欲を抑えましょう

胃腸の働きを高め、免疫力をアップさせる腹筋の仕方

マチの掲示板に
「インフルエンザ予防接種できます」
って広告を見ると
あぁ、風邪が流行る冬がやってくるなぁって感じます
風邪をひきやすい時期って
疲れてるとき・・・カラダの免疫パワーが落ちてるとき・・・
それに、胃腸が弱ってるときにも
風邪をひきやすいんです!

ぽっこりお腹を解消するのに、ウォーキングだけじゃぁダメなの?

昨日、衣替えをしていて
半年ぶりに、出てきたスカートを履いてみたら
ムムム?!なんか、腹の肉がきつい?!
ファスナーは上がって、ちゃんと履けたんだけど
かがむと腹の肉がやや食い込んで
こりゃ食後ちょっとやばいかも(汗)
って焦っちゃいました
体重変わってないのに
なんだか最近、お腹のお肉がたるんできた気がする(涙)

風呂上りにタオルだけでぽっこりお腹を凹ませる

食べ過ぎた翌日って、体重計ってみると
1~2キロドビョーンって増えちゃってて
すんごくショックだし
後悔の気持ちでいっぱい、落ち込んじゃうんですけど
実は!この増えた体重1~2キロ って
脂肪じゃぁないんです!

ビールは、他のお酒よりもぽっこりお腹になりやすい?

ビールを飲むと、下っ腹がぽっこり出る って言いますよね
それって、ビールのアルコールが原因なの?
ビールのおつまみが原因なの?
他のお酒だったら、ぽっこりお腹にならないの?
さあ、お答えしましょう!

長続きしない腹筋体操を少しでも楽しくやる方法

年末年始、太っちゃって、よっしゃ年明け6日から
ダイエットだぁあああ!
ってやる気になっても、すぐに3連休・・・
食べ事飲み事の予定入っちゃって
年末からの体重増加・・・爆進中・・・
いやいや、いかんいかん、さあ14日からがんばろー
まず、ぽっこり出ちゃった下っ腹どうにかしなくちゃ!

通勤しながらぽっこりお腹をへこませる

あいれみは、今、車通勤なんですけど
昨日、ちょっと電車で外出することになって
久々に、朝、通勤ラッシュの電車に乗ったんですね
そしたら、8割くらいの人が、携帯・・・たぶんスマホ
操作してて、あいれみはまだ、ガラケーなんで(汗)
ちょっと焦っちゃいました
でも、スマホいじってる人って、だいたい、猫背 なんですよね・・・

挟むだけでぽっこりお腹をへこませる

あいれみの会社では
椅子の背もたれと腰の間に
直径20センチくらいの、小さいバランスボールを置いて
正しい姿勢を心がけている人もいます
もしデスクワークで、バランスボール使える職場なら
是非ぽっこりお腹の引き締め に使おう!

足上げ腹筋の効果をアップさせる方法

ぽっこりお腹解消に、腹筋しなきゃ!って思っても
腹筋って、きついし、しんどいし、続かない・・・ですよね
そこで、以前オススメした、足上げ腹筋
詳しくはコチラ↓
ぽっこりお腹に効果がある、楽々腹筋ポーズ

今回はこちらの足上げ腹筋パワーアップバージョンだぁ!

下っ腹ぽっこりに悩む人に共通する、生活習慣とは?

夕方5時になっても太陽の陽射しが
全く衰えずギラギラ照りつけられますね・・・
毎日2リットルの麦茶を持参して外出してますが
帰るころにはすっからかん
喉がカラッカラに乾いた後に飲むビールがサイコーに旨い!
1缶じゃぁ足らず、つい2缶目を探しに
冷蔵庫を覗いてしまう毎日であります
ビールは美味しいけど、
飲み過ぎが続くと、やはり気になるのは
下っ腹の、お・に・く ですね・・・

雨や寒い日でもできる、中国4千年の歴史体操

2月も後半に入り、日中はかなり暖かくなりましたけど
朝晩はまだまだ寒いですのぉ
運動しなきゃ!って思ってても
外に出るとまだ風がさむーい
もちょっと春になってから・・・
なあんて思ってたら、正月太りの脂肪は消えませんぞ・・・
寒い日でも家の中で室内体操!

自分の骨盤がゆがんでいるのかすぐに分かる方法

ダイエット話にくっついてよく出てくる言葉 骨盤のゆがみ
あいれみの会社でも、骨盤 の事がよーく話題になります
男性は、あまり骨盤の事、気にしたことないですよね・・・
でもちゃんと、男性にも骨盤はあるし、男女問わず
ダイエットをするときは、骨盤を意識した方がいいんですよ♪

3日坊主で飽きっぽい人も続けられる腹筋の仕方

ぽっこりお腹が出てきちゃって、よっしゃぁ明日から
腹筋だぁ!腹筋1日30回!
って目標立てることありますが
あいれみの場合、1日しか続かない が 7割
3日続いて、これがほんとの3日坊主 が 2割
立てて、なんと1日もしない 目標立てただけ が 1割
あぁ、飽きっぽい私って、ダメダメさんなの(涙)

寝ながら、ぽっこりお腹の肉を刺激させる方法

ぽっこりお腹の原因、お腹周りのお肉って
どこについてるかって意識したことありますか?
手を、わき腹において、脇から腰にかけてさすって降りていくと
肋骨があって、しばらく骨がなくなって、腰骨にぶち当たりますね
この、肋骨と腰骨の間に、にっくきお肉ちゃんが存在してる!

腹筋トレするときに、引き締め効果を1.2倍に増やす方法

ぽっこりお腹を引き締めたい時、いろんな筋トレ
運動があるんですけど
ただやみくもに運動するより
ちょっとした心がけで、効果が1.2倍に?!
今日は、その話と、
インナーマッスルを鍛える、お腹引き締めポーズをご紹介♪
テレビ見ながら、部屋でくつろいでるときに出来る
オススメポーズですぞ

ぽっこりお腹に効果がある、楽々腹筋ポーズ

下っ腹ぽっこりと飛び出てしまって
今まで履いてたズボンやスカートが入らなくなった(涙)
いざ!腹筋!をやってみても、首が痛くなったり
腰が痛くなったり、肩に力が入ってたり・・・
ホントにお腹のお肉に効いているの?
どうせやるなら、しっかり!お腹の筋肉を鍛えたい ですよね

ぽっこりお腹をなでるだけでへこませるダイエット 

夜寝る前に、5分、お腹をなでるだけ で、ぽっこりお腹にさよ~なら~
そんな、ちょっとびっくりしちゃうダイエット法を知ったのでご紹介♪
考案者の、蓮水カノン先生
「脂肪が、粘土みたいに、形を変えられたら・・・」と
お腹のお肉を、背中へとなで続けていたんだそうです
そしたらある日、ウエストが3センチも細くなった!そうです!

ぽっこりお腹をへこませながら足を細くする

以前、ぽっこりお腹をへこませる
面白い裏ワザを紹介しましたが
詳しくはこちら
日頃続けてると、慣れるっていうか、
カラダが 怠けてラクすることを覚え、
あんまり効果がなくなってきたので・・・

寝ながらお腹を引き締める方法

ぽっこりお腹をへこませる為に、
いざ!ゴロンと横になって
さあ、腹筋運動それっ!
・・・・・・・・・・・・・・・・。
んんー今日仕事忙しくて疲れちゃったから
このまま寝ちゃおうかなぁ

って、ヤル気が出ずに寝ちゃったこと、ありませんか?

椅子に座りながらぽっこりお腹をへこませる

前回、お腹をへこませる腹筋の仕方を紹介しましたが
詳しくはぽっこりお腹をへこませる腹筋の仕方
一般的によく知られている腹筋運動って、寝た状態から
体を起こしてやる方法ですよね
なんと!椅子に座りながらでも、
腹筋運動出来る方法知りました!!!

下っ腹が出るのは秋のせい?!

の風は爽やか で、陽射しもやわらかくって大好き!な季節♪なんですけど・・・
あいれみにとっちゃとっても危険!な季節なんです・・・
実は数日前からなんとなく気づいてましたが、今日はっきりと認識しました
その恐ろしい出来事とは・・・
下っ腹が出た!

メタボって何?

今日は、ダイエットのモチベーションを上げるために
ちょっと怖~い話をしましょう
メタボリックシンドローム という言葉、ご存じですか?
例:ダンナがメタボでね~とか
そのメタボの腹、やばいぞ などなど・・・
お腹周りにどっぷりと脂肪がついて、
まるで西洋ナシみたいになってるお腹を指して 言うことが多いですが
さてさて、メタボリックシンドローム、略して、メタボって、
どういう意味なのでしょうか?

ぽっこりお腹をへこませる、面白い裏ワザ

秋といえば、食欲の秋
あいれみは、秋の時期、油断してると すぐにスカートやズボンが下っ腹に食い込んで、苦しくなります
そうなると、ワンサイズ大きめのものが欲しくなるのですが
ここはガマンガマン!
ファスナーが壊れて着れなくなる前に、
もとの腹の姿に戻し、無駄な出費を抑えたいものです

ぽっこりお腹をへこませる腹筋の仕方

ぽっこり膨らんだお腹をへこませるために 腹筋を頑張るぞ!
さあ! 
①仰向けに寝て
②膝を立てて
③足首を持ってもらって、
④手を頭の上で組んで
ハイ!1!2!3!
ってな具合にやってると思うんですけど・・・

下っ腹のぽっこり簡単解消法

若い女性に多い、下っ腹ぽっこり ちゃん
お腹のまわりってすぐに脂肪が付いちゃうんですよね・・・
ぽっこりの原因はいくつかありますが
皮下脂肪のせい
便秘
筋肉の低下
骨盤のゆがみ
などがあげられます

お腹の肉を落とす

なかなか引っこまないお腹のお肉ちゃん
このにっくき贅肉を落とすのは、やはり、腹筋!
そして、有酸素運動を、長く続けることが重要です!


あぁ、頭では分かってるんだけど、あいれみは、3日坊主どころか
やる前から、諦めます、続けられない・・・だったら、やらないのも一緒よね・・・


って、これで終了してしまっては、悲しすぎる!
ラクに、楽しく!←これをメインにして、何かいい方法はないものか・・・

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