ダイエットを楽にする裏技など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

イライラの多い会議中でも、副交感神経を刺激して血流改善したい

みなさ~ん、普段、何気ない姿勢のとき
手の甲ってどっち方向に向いていますか?
もし、手の甲が、前方向に向いてて
親指が、体の側面に寄り添ってたりしたら!
肩が、内側に入る、「巻き肩」に
なってる可能性が!!!
巻き肩は、肩や腕がねじれている状態なので
血流が悪くなって、肩こり、首こり、頭痛
原因になってしまいますよ!

寒い冬になんとなく気分が落ち込んでしまったら

毎日寒い日が続きますね・・・
寒い時期って、心の働きを低下させる
いろんな条件が重なってるんだそうです!
特に理由がないのに気分が落ち込む・・・
思い当たったら、それは、寒さのせいかも?!

サプリメントの効果を発揮させる4つのポイント

毎日、しっかり栄養を取って
体に良い生活をするのはとっても難しいですね
そこで、補う っていう意味を持つ サプリメント
日常の食事ではどうしても不足してしまう栄養成分を
効果的にカラダに取り入れるために
上手に利用したい4つのポイントを紹介します

ストレスなく、無理なく 気が付いたら!食べる量が少なくなっている方法

食べる量を少なくするために!

小ぶりのお茶碗にする
利き手でない手で食べて食べにくくする
口に運んでから、毎回箸を置く etc・・・

いろんな方法がありますが
もひとつ、こんなやり方はどうですか?

食事の前にやっておきたい、食欲を抑える方法

私たちの体は、食べることで、
体内の水分バランスを保つ という働きがあります
つまり、ただ、のどが渇いているだけなのに
空腹感を感じてしまうこともあるのです!

ヨガやストレッチに、ダイエット効果はあるの?

呼吸が激しくなるわけでもない
疲れや、筋肉痛にもなりにくい
座って や、寝た状態 で行う
ヨガ や、ストレッチ
果たして、痩せる効果はどのくらい?

肩甲骨にある脂肪燃焼細胞を効率よく刺激する

食事で食べたカロリーを
他の脂肪細胞より、多く効率的に燃やしてくれる
ダイエットの味方!褐色脂肪細胞
褐色脂肪細胞は、肩甲骨の周りに多く集まっているので
たくさんたくさん刺激して
どんどんカロリー消費して欲しい!
効率よい刺激の仕方は?

なぜ太ったのか簡単に分かる方法

そんなに食べてないのに太る・・・
昔と食べる量が変わってないのに
体重だけが上昇・・・
どうして太ってしまったのか
その理由がすぐに!分かる方法があります

身近なダイエットマシンで、気軽に運動不足を解消!

毎日、仕事にプライベートに忙しく
ジムに行く時間なんてないし
ジョギングも、ウォーキングもやる気はあっても続かない・・・
まとまった時間に運動なんてとてもとても・・・
って方がほとんどですが
実は、私たちの身近に、必ず!ってほど存在する
あるモノが、運動不足の解消にもってこい!なんです!

ご飯をラップして、チン♪の作業を、面倒くさいと思ったら

皆さん、ご飯を炊いた後、どうやって保存してますか?
あいれみは、ずーっと
ラップして、チン♪ でした。
でも、最近、ふと思ったんです
ラップの消費、半端ないし、もったいないよな・・・
ラップして成型して冷凍って、結構めんどくさい・・・

ダイエットに失敗しても落ち込まない方法

いざダイエットをやるぞ!って気合い入れて

明日から腹筋30回だぁ
ウォーキング20分やるぞ!
コンビニでデザート買うの禁止

って目標立てても、結局3日坊主・・・
持って1週間・・・
何か一つでも出来そうな事、
そんなに難しそうに思えない 目標を立てても
継続させるのって難しいですよね・・・

運動は食前?食後?どっちが効果があるの?

ダイエット成功のためには
食事 に気をつけながら、体を動かす ことも
とっても大切
食事だけ、運動だけ よりも、2倍、3倍 の効果が
期待できます。
じゃぁ、運動しようって思っても
どうせやるなら、一番ダイエット成功しやすい時間を知りたい!
1日の中でどの時間帯が一番効率いいの?

月経前の頭痛の悩みに 朝から簡単デザートレシピ

明日はクリスマスイヴ!
あいれみは悲しいかな仕事ですが(涙)
みなさんステキな夜をお過ごしの予定と思います!
さて、今朝はちゃんと朝ご飯食べましたか?
忙しくて朝ご飯を食べなかったり
ダイエットしてたんぱく質が不足していると
女性ホルモンを作る材料も減ってしまい
更年期障害や、月経前に頭痛を引き起こしたり
イライラしやすくなります
そこで、朝1杯の簡単栄養たっぷり!
クリスマスにもぴったり!女性に優しいデザート作ってみました

ゆっくり食べることで血糖値の急上昇を抑える

食べるスピードが早い人は
太りやすいっていうのは、ダイエットするのに常識!
食べて20分くらい で満腹感を覚えるので
食事にかける時間は20分以上 がいいのです
でも、だらだら食べ続けてても食べ過ぎるから
食事は1時間以内で片付けるのが理想ですね

楽に痩せる方法は額を出して笑顔!

平日、職場の人間関係でイライラ・・・
週末、そのストレスを発散したくて
暴飲暴食してませんか?
人間は、身の回りで突然!大きなショックを感じる事があると
食欲が低下しますが
職場の人間関係 のような
じんわりと長期間続く、習慣的なストレスには
食欲が増してしまう そうです!

空腹のときって、甘いものがおいしい?

ケーキバイキングに行ったときに
最初は、あま~いケーキを、美味しい!美味しい!って
バクバク食べ続けられるんだけど
お腹がいっぱいになってくると、
だんだん、あまり甘くなくなって
美味しい!って思えなくなってくる・・・
って経験、ありませんか?

ダイエットを長続きさせるために大切な3つの味覚

ダイエットする為に、甘ーいお菓子や、
こってり油っこい揚げ物 なんかを
我慢 しても、やっぱり食べたい ですよね・・・
だって、甘いものや、脂っこいものって
美味しい!んですもの!
美味しいものをわざと食べないのって
やっぱストレス感じると思うんです

きれいに痩せる為に必要なたんぱく質の量は?

ただ体重を落とすだけを目標にダイエットしてしまうと
いくら目標体重を達成できても
頬がこけてげっそりしたり
髪はぱっさぱさ、肌はがっさがさ・・・ってなってませんか?
ぼん!きゅっ!ぼん!のメリハリのあるボディを作るには
しっかりたんぱく質をとらなきゃね!

ダイエット効果が期待できる飲み物のオススメは

便秘解消のために、朝起き抜けに、冷たい水を飲む という
方法がよく紹介されていますが
筋肉質の男性には効果的ですが
若い女性に多い、冷え性で、代謝が悪く、
内蔵の機能低下が便秘を引き起こしているタイプは
あまりおススメできません

ダイエットの成功のカギは、我慢してないかどうか

夕ご飯の量は軽めに、夜遅い時間は食べない
って、頭じゃぁ分かっちゃいるけど
夜を質素にするダイエットって
あいれみは失敗率が高いんです

少しずつゆっくり食べるようになる面白い方法

よく噛まずに、早く食べると太りやすい
耳が痛ーくなるほど
よく聞く言葉ですよね・・・
30回嚙めって言われても
食事中にいちいち数えて食べるのも気が散るし
一口食べる毎に、箸置きに箸を置くって方法も
紹介されていますが・・・めんどくさい

鬼門にトイレは、なぜ大凶なの?

実はあいれみ、今年は、 「大厄」の歳なのです・・・
(女性の数えで37歳)
今年初詣出に行った神社で初めて知って
怖くなっちゃって、今までで一番高いお守りを買いました!
(と、いっても1500円)
良いことありますよーに!って期待してた年初めですが
大厄なのを知って
何事も悪い方向に起こらないように・・・との願いに即変わりました(笑)

体の中までしっかり温まるために、カイロはどこに貼る?

うぅぅぅ、さぶさぶ 寒さ対策に、
カイロ   使ってる人も多いと思いますが
(もちろん、あいれみもその一人)
ただ、冷えている場所 に貼る のではなく
ここに貼れば、体の中までしっかりと温まりますよ~
ぽかぽか効果がありますよ~ って場所があるのです

どうしてもポテチが食べたくなってしまったら

ダイエットしようとして夕ご飯をヘルシーにしたり
食べる量を少なくすると、小腹が空いて、ポテチ が食べたくなる・・・
ってことありませんか?
あの脳にガツン!と来る油と塩気のコラボレーションがうまい!
ばりばり食って、あぁぁうまかった でもやってまった・・・
って後悔したくない!でも食べたい!
どーすりゃぁいいの?

運動するときに一番ダイエット効果のある時間帯は?

きついこと嫌い、ジョギング、ウォーキングする気も起こらない・・・
あいれみですが(汗)
好きなものを食べて動かずに瘦せられるよーな
素晴らしい体質でもなく
体を動かすことはやっぱり必要・・・
けど、運動するにも、出来るだけ効果のある時間帯にちゃっちゃっとやりたい!

自炊しない、外食ばかりの人がまず始めたいダイエット法

家で滅多に料理を作らない
昼食は外で食べて、夜は買って家で食べるだけ
料理できないんだけど、ダイエットしたい
ぽっこりお腹にお悩みの男性に多い意見であります
外食は、濃い味付けでついついご飯を大盛りにしてしまったり
揚げ物が多かったり、油分を多く使った料理が多いので
自炊しないとなかなか痩せにくいのですが・・・

食べたい気持ちを紛らわす時間は20分

しっかり食べたのに、数時間ほど経ったら
なんか 小腹すいた なんか 食べたい ってこと
ないですかぁ
食べたい気持ちを抑えたい 空腹感を紛らわしたい
その為にはどんなことすればいいの?

アラフォーなのに20代に見られたい人におススメのダイエット法

最近、巷でよく、サーチュイン遺伝子って言葉、聞きます
さて、サーチュイン遺伝子って何ぞや?
どうやらダイエットの話と関係があるようなので
ちょいと調べてみましたぞ

時間のない人が効率よく体温を上げる方法

さあ動いて消費カロリー増やそう!
って、汗をかくからって
運動前にランニング、半そで、ハーフパンツで気合十分!
って、運動前に体冷やすのはもったいないですぞ!

食べ過ぎてもすぐ出来る胃もたれ解消法

いざダイエット!するぞ!って頑張っても
歓送迎会、女子会、お付き合い・・・
食べすぎ、飲みすぎてしまう予定って
入ってきちゃうんですよね・・・
ダイエット開始したら急に飲み会の予定が多くなったり!
でも、食べ過ぎちゃったら、こうしたらっていう対処法を知っとくと
気分が楽になりますよ~