痩せやすくなる入浴法など、つらい、きつい、続かない方法では必ずリバウンドします、ストレスを感じることなく、ムリなく楽しみながら痩せよう♪

むくみ解消!短時間で良質の汗をかけるデトックス法

暑い!ですね~、冷房、ガンガンに効かせて
体、冷えちゃってませんか?
冷え性だと、いい汗、かけないですよ
しっかり、かいてますか
老廃物を出す!といえば、尿?便?
そして、汗!ですね
なんと!汗は、尿の6倍!毒素を排出するんです!

運動と同じような効果をゲット!痩せやすくなるサウナの入り方

サウナに行って
汗びっしょりになって、体重2キロ減!
ですが、2キロは、ほぼ水分
脂肪は燃えてませんので
その後、ビールぷふぁぁぁー!で
体重元通り・・・ですね(涙)
座ってて筋肉もつかないし
サウナ行ってもメリットないじゃあん
いえいえ、サウナって、ダイエットを助けてくれるんです!

土踏まずのアーチ、崩れていませんか?

土踏まずは、健康のバロメーター
土踏まず とは
足の裏のくぼみ 部分で
立ったときに床に触れないところです
運動不足だと、足裏の筋力が弱り
くぼみの形が悪くなり、アーチが
崩れてしまいますよぉ(涙)

アイマスクがなくても、目の疲れを取る方法

花粉飛散量は正に今がピーク!
花粉症の皆さん、
目も痒くて痒くてたまらないのでは・・・
花粉は、痒みだけでなく
目の細胞にもダメージを与えます
その結果、目の疲労度も増すことに・・・ >> アイマスクがなくても、目の疲れを取る方法の続きを読む

血管をギューっともんで、足の冷えを解消する方法

心臓から遠い手足は、血液が行き渡りにくく
冷えやすいですね
特に、デスクワークで座りっぱなしだと、
血液の流れも滞り
むくみ や だるさ の原因に・・・
でも、簡単に入浴しながら、ずぅーとポカポカに
なっちゃうマッサージ法があるんです

42℃洗顔すると、シワやシミに効果あり

42℃で洗顔すると
シワしみに効果的!
ネットサーフィンしてたら
こんな衝撃的な記事を発見!
熱いお湯で洗うと、シワが出来るからって
冬でも冷たいお水で、それでもすすぎ残しが
ないように、震えながら洗顔してたのに!

たった90秒で体を温め、ダイエット効果を高める入浴法

湯船に浸かっているとき
体はどんな状態ですか?
お尻がバスタブの底に付いてて・・・
足が前になってる、長座 って座り方ですよね!
実は、もっと早く体を温め
さらに!ダイエット効果も高める入浴があるんです!

半身浴より効果あり!冷え性解消の新入浴法

半身浴で、ゆったーり入浴・・・ってのが
大好きで、健康にもいい!って思ってましたが
朝だけ断食 で有名な、石原結實氏が提案する
熱いお湯に短時間浸かるのを繰り返す入浴法
3分3分3回入浴の
トリプル3入浴 って方法を知りました!

運動後の入浴は、リラックス効果が少ない理由

筋トレや運動して、気持ちよく汗をかいた
カラダをさっぱりさせたいので
入浴して、睡眠・・・Zzzz
というパターンしてませんか

風呂あがりのビール、最高!にならない2つの理由

行楽シーズン、秋も深まり、紅葉もキレイになってきますよね
温泉宿に泊まって
夕食前にまず、お風呂へ・・・
汗をかいて、喉が渇いたところへ
プファァァー!
ビール、最高!!!
って、のどと脳は大喜び!・・・ですが
からだの中は、悲鳴をあげてる?!

ひじ、ひざの黒ずみに!癒されながらボディケア

日中じゃぁ日差しが強くなって
車に乗ってたら暑い!暑い!
夏が迫ってきましたねぇ~
そうなると、あいれみ的に気になるのが
膝や肘の黒ずみ・・・
冬の間、サボってたら、オウ!ノーてな 状態に・・・
半そで、ハーフパンツ 着れんことなっとる!

加齢臭対策にもなる、朝のちょっとした行動

昨日、地方から出張してきた、上司と
同行するために、車に乗ったんですけど
車内に何ともいえない、アノ臭いが充満して・・・
(花粉症なので、車内を閉め切ってた)
思わず、

「あのぉ、もしかして、お酒飲まれてますぅ?」

って、遠巻きに、尋ねてしまいまひた(汗)

足湯よりも簡単な、お風呂に入らず温まる方法

お風呂に入ることが、ダイエット成功の近道
一人暮らしでめんどくさい、シャワーで手っ取り早く
済ませてる人も、ぜひぜひ入浴しましょう と
おススメしましたが、まぁいろんな理由で
お風呂に入らない場合も多々あります
けど、体は温まって寝たい・・・

パソコンで、目を酷使した時の入浴の仕方

3月もあっという間、
3月って年度末で決算月なので
あいれみの会社でも、年度末のデータ作成に忙しく
細かな数字を見るのに目を酷使する機会も増大し
瞼ぴくぴく、肩はがっちがち
頭も血流不足からか、がんがんしちゃって・・・

体温を上げ、中性脂肪が減っていく入浴の仕方

体温を上げ、病気になりにくくする健康法がはやってますが
体温を上げることはダイエット成功にもとっても重要
体内の温度が上がり、代謝がよくなり
脂肪が燃えやすい体になるのであります

冬から春先にかけて、お肌、痒くなってませんか?

2月後半くらいから、どうも体のあちこちが痒くて
お風呂あがりにぼりぼりかいてしまってたので
皮膚科に行って原因を聞いたら
花粉が肌の免疫力を弱め、乾燥を引き起こしてます との
悲しい事実判明。。。ガ━━(= ̄□ ̄=)━━ン!!

下半身太りに効果のある入浴法

かなり朝晩涼しくなってきましたが
猛暑だった名残で、冷たく冷えた飲み物を 飲んでたり、
味付けの濃いものを好んで食べてませんか~?
秋から、冬になると、だんだん水分の代謝が悪くなる ので
いつもまにか下半身にむくみが?!

どうしてもシャワーで済ませたい日は?

冷えた体を温めるのには、入浴は重要!
って分かってても、一人暮らしされてる方は
「わざわざ、自分1人が入る為にお湯をためるのが
もったいない、めんどくさい」
と、シャワーで済ませてしまうことも・・・
あいれみの友達で、
「お風呂のふたがない」との理由で
シャワー派の人がいますが・・・( ̄へ ̄|||) ウーム

お風呂で気持ちよく簡単エクササイズしちゃおう

夏に向かって暑くなって来ると
つい、お風呂に入らず、シャワーで手っ取り早く済ませたり
体をあっためる時間も必要じゃぁなくなって
お風呂に入る時間も短くなってしまいませんか?
夏でもしっかりお風呂に入りましょうね~
湯船につかって代謝を良くして
ちょっとしたエクササイズをプラスして
痩せ効果アップ!

半身浴より、短時間でもっと汗をたくさん出せる入浴法

寒い冬にカラダを温めるのにはお風呂が一番♪
ダイエットとお風呂 でよく話題になるのは
半身浴ですが
今日は、熱めのお湯に繰り返し浸かる 高温反復浴
をご紹介
お風呂をスポーツジム に例えるなら・・・

褐色脂肪細胞をもっとラクに活性化させたい

痩せやすいカラダにするためには
褐色脂肪細胞を活性化させるのがいい 
と、言われてますよね
その活性化する方法として、40度の湯と
水のシャワーを交互に肩に浴びるって、
知ってる人、ダイエットにかなり興味があるでしょ!

半身浴しながら、もっと痩せやすくなる方法

15分~20分しっかり半身浴して
カラダを芯から温めてますか?
冬は寒いので、夏よりは長く湯船につかることが出来るけど
20分て・・・結構長いから、あいれみは
時間持て余しちゃってて・・・

入浴できないときに簡単足浴

今日の午後から、なんとなく気分悪くて
帰宅してから、やはり頭痛がぁ・・・
風邪をひく前触れのよな、体調だったので
お風呂に入るのはやめました
でも、入浴しないと足先が冷たくて・・・

半身浴でもっと汗を出す方法

朝晩の冷え込みが、厳しくなってきましたね
あったかいお風呂で十分にカラダを温めて
上がったら速攻!布団に直行して、出来るだけ
カラダを冷やさないよにしてます
お風呂はもちろん!半身浴ですよぉ

正しい半身浴の方法出来てますか

半身浴とは・・・
①37℃~39℃くらいの、ぬるめのお湯に、20分以上つかること
②心臓に水圧がかからないように、お湯は、胸の下辺りにすること
ですね、半身浴は、じわぁぁ~と汗が出て、老廃物が外に出ますので
汗をかいて代謝を上げよう
美肌効果も期待できますし、安眠効果も!
それに、副交感神経が活性化され、リンパ球が増え、免疫力が高まる効果もあり
良いことづくめ!やるっきゃないですね!


いつもシャワーで手っ取り早く済ませてしまっている人・・・問題外!
お風呂に入る習慣をつけましょう


女性は割と、ちゃんとお風呂に入っているわ の方、多いんですけど・・・
正しい半身浴、出来ていますか?

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